選択的筋線維肥大の原理：持久力トレーニングは選択的筋線維肥大を引き起こす可能性があり、スピードと爆発力トレーニングは選択的筋線維肥大を引き起こす可能性があります。
したがって、持久力トレーニングに適した骨格筋の繊維タイプの割合が高い人は、比較的多くの繰り返しから最大の利益を得ることができます。
一般的に、体の筋肉は以下の通常の状態に従って訓練することができます。
股関節の運動回数は20〜25回に達することがあります。
15〜20回の脚。
上肢幹10〜15回。
自然に速い筋線維が優勢である人々は、より速いペースで比較的低い繰り返しを完了する方が良いかもしれません。
